SAUNA Y TURCO.....

Sauna  Y turco 
Te sirven para eliminar toxinas y relajar el cuerpo.
Mejorar el ritmo cardíaco y disminuir el dolor de enfermedades reumáticas.


RECOMENDACIONES.

Dúchate con agua tibia antes de entrar.
 El tiempo recomendado para permanecer es de 10 a 15 minutos.
Cada vez que salgas, hidrátate con agua, dúchate con agua fría y descansa unos minutos. Lo recomendado es ingresar hasta 3 veces.

DALE A PAPA UN NUEVO RETO........

El rol del PADRE!

Ser papá hoy no es fácil. En los últimos años se han visto cambios en el rol del padre.
La revolución femenina ha traído consigo mujeres fuertes que continúan siendo las figuras centrales en la crianza.
A pesar de esto los padres jóvenes están haciendo más presencia y compartiendo las responsabilidades de la crianza. Hay una exigencia clara hacia los hombres a que sean mejores padres.
Anteriormente el papá era más ausente y esto se toleraba con facilidad. Hoy sabemos que el papá es tan importante como la mamá. Es una figura que imparte disciplina, pone orden y da seguridad a sus hijos.
Hay una protección especial que la da solo el papá. Como decía un niño de 8 años: “Cuando mi papá está en la casa duermo más tranquilo”. Los hijos para crecer armoniosamente necesitan también de la aprobación del padre. Las niñas necesitan ese amor aprobatorio del padre para luego sentirse seguras y atractivas como mujeres. El hijo varón necesita un papá que sea su héroe, su personaje especial, al que después tratarán de imitar.
Papá es importante y hoy, más que nunca, es necesario tener estas dos figuras tan diferentes que nos guían en nuestros roles futuros.
Papá y mamá deben compartir funciones alrededor de los hijos. Por ejemplo, papá podría encargarse con todo lo que tenga que ver con deportes y dinero y mamá con la ropa, comida, permisos.
Lo que sí es claro es que papá no debe competir con mamá y mamá debe abrirle un espacio a papá. Cada uno tiene un rol protagónico en la vida de los hijos.
Pese a esto aún hay ausencia de la figura paterna.
Esta es una mala tradición que ha dejado hijos con carencias importantes y sin modelos positivos que emular. Desafortunadamente las estadísticas muestran que el 75 por ciento de los delincuentes jóvenes crecieron sin padre porque éste decidió evadir su responsabilidad.
La exigencia y la necesidad de papá va en aumento y ojalá nuestros hombres se fortalezcan y le cumplan de manera cabal a esta generación de hijos.

Annie de Acevedo
Psicóloga

Deliciosa torta de Espinaca



Disfruta de una deliciosa torta de espinaca que deleitara a tu paladar.

Las espinacas contribuyen al desarrollo de los músculos de tu cuerpo, debido a la presencia de esteroides en la hortaliza. No te quedes sin integrar esta verdura en tu dieta. Aquí te proponemos una deliciosa receta.

Ingredientes:
· 4 cucharadas de avena molida
· Un manojo de espinacas frescas finamente picadas
· 3 huevos
· 1 cebolla cabezona
· ½ vaso de leche de soya
· Sal y pimienta al gusto
· Queso gratinado
·
Preparación
Mezcla ½ vaso de leche de soya con avena molida, huevos, sal y pimienta. Luego agrega la cebolla, el tomate, el pimentón y las espinacas finamente picadas, revuelve muy bien. En una refractaria previamente engrasada con mantequilla pon el queso para gratinar y la mezcla anterior. Llévala al horno a 180° por 20 minutos.
También puedes realizar esta misma receta en un sartén antiadherente, tápalo y pon la preparación a fuego bajo.
Calorías totales por porción: 180 calorías.

Feliz Día!!

¡Feliz día a todas las Madres Bodytech que con su dulzura y dedicación nos alegran a diario!

Mamá....

EXISTEN REGALOS PARA TODA LA VIDA.

Porque Bodytech es el regalo ideal para MAMÁ, 

Este mes regálale salud.

Servicios Medicos Deportivos..

 

Conoces tu estado actual de salud y detectas factores de riesgo de los sistemas cardiovascular y musculo-esquelético.

· Obtienes un programa de entrenamiento como coadyuvante fundamental en el manejo de factores de riesgo y enfermedades presentes

· Recibes un diagnóstico sobre tu condición física y recomendaciones de exámenes complementarios de ser necesarios, previo al inicio de la práctica del ejercicio

· Te entregamos un programa de ejercicio individual y personalizado con las recomendaciones, limitaciones y restricciones pertinentes a los hallazgos en la valoración médica

· Te orientamos frente al manejo de enfermedades a través de la actividad física, así como sobre las modificaciones realizadas en tu programa de entrenamiento

· Mediante controles periódicos, evaluamos de manera integral los resultados que obtienes y el hallazgo de condiciones nuevas que puedan requerir la modificación del plan de entrenamiento

ENTRENAMIENTO DEL CORE

EL CORE

Representa un condensador de energía que controla todos los movimientos de los segmentos corporales.

Está  conformado por:

v  Parte inferior por la pelvis y sus músculos

v  En la parte superior por el diafragma

v  En la cara frontal por los músculos abdominales

v  En la cara posterior por los músculos paravertebrales.

FUNCIONES BIOMECÁNICAS DEL COMPLEJO LUMBOPELVICO

v  Mantener una relación entre las vertebras, los discos intervertebrales, los ligamentos.

v  Amortiguar, transferir y soportar cargas.

v  Controla el centro de gravedad y la postura corporal.

Puede alterar sus funciones debido a los maslos hábitos posturales, la debilidad muscular, sedentarismo, proporcionando aparición de lesiones y enfermedades osteomusculares.

FUNDAMENTOS DEL CORE

v  Activar los músculos de la zona media.

v  Estabilidad – coordinación.

v  Aumenta la eficiencia neuromuscular.

BENEFICIOS DEL CORE

v  Previene lesiones y enfermedades osteomusculares

v  Favorece la integración motora de todos los segmentos corporales

v  Mejora el balance global del cuerpo

v  Aumenta la eficiencia el ejecutar cualquier movimiento

v  Mejora los mecanismos de aceleración, desaceleración y estabilidad dinámica

Mejora la postura estática y dinámica