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LESIONES AL ENTRENAR!

El esguince es la lesión deportiva más frecuente

Las  lesiones deportivas no son terreno exclusivo de los atletas, si no hacemos ejercicio de forma regular (por ejemplo, es una práctica más que habitual el aprovechar el fin de semana para salir a correr, en vez de correr un poco todos los días), y no calentamos ni protegemos meticulosamente las articulaciones. Los esguinces son el tipo de lesión más frecuente cuando nos ejercitamos sin control: la lesión afecta directamente a los ligamentos o tendones, o lo que es lo mismo, al tejido que mantiene los unidos los huesos en una articulación.

Este tipo de lesión aparece cuando ejercitamos los músculos de la zona por encima de sus posibilidades, de manera repentina o con mucha intensidad, pudiendo llegar a rasgar o deformar los ligamentos. La manera más sencilla de evitarlos: aumentando la intensidad del ejercicio de forma progresiva, y calentando antes de someternos a la presión de, por ejemplo, una carrera, haciendo que la sangre fluya  al músculo desde antes de hacer deporte. Los esguinces más comunes: los de tobillo, que se producen al torcer el pie hacia el interior, estirando el ligamento externo.

Los tirones son otra patología común entre los deportistas especialmente en la espalda o en la ingle; suelen aparecer con frecuencia entre los jugadores de fútbol  al ser deportes que requieren balancear el peso de un lado a otro del cuerpo. Resultan difíciles de prevenir, aunque, una vez tenemos un tirón, es más que recomendable mantener algo de reposo y espaciar las sesiones deportivas hasta que se atenúe la molestia.

Algo similar sucede con los calambres y dolores en la tibia, aunque aquí el dolor se traslada a la parte delantera de la pierna, en la zona entre la rodilla y el tobillo, y suele aparecer sobre todo después de una carrera larga, agravándose cuando el calzado deportivo no es el adecuado o la superficie era demasiado dura. Este tipo de lesión es muy frecuente entre los corredores sin mucha experiencia, que ejercen una zancada demasiado larga, golpeando con ello los talones, y forzando un 'estirón' en los músculos anteriores de la pierna.

Las lesiones de rodilla tienen su capítulo aparte en la lista 'negra' de los enemigos del ejercicio: la rodilla es una de las zonas del cuerpo que más sufre el impacto del deporte, y una de las que presenta las lesiones más graves. La temida rotura del ligamento cruzado -el encargado de sujetar el hueso de la pierna a la rodilla-, conlleva una operación quirúrgica y largas semanas de reposo y rehabilitación. Igualmente importantes serían las lesiones de rótula, asociadas al baloncesto.

Para los amantes del tenis (o del golf, otra de las actividades deportivas relacionadas con esta lesión), el 'codo del tenista' se caracteriza por el dolor en la cara externa del codo, y aparece después de largas sesiones de movimientos repetidos en la muñeca y el antebrazo. Algo parecido sucede con el 'hombro del nadador', un tipo de lesión muy común entre los nadadores, y que se da especialmente con la práctica del estilo libre. La forma de prevenirlo: aprender a rotar el cuerpo correctamente en el agua, manteniendo la espalda recta y alineada con la cabeza.

http://www.hola.com/hombre/2013070965975/lesiones-comunes-deporte/

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¿Cuál es tu actitud al mejor estilo BODYTECH para terminar semana?

Si piensas que serás golpeado, serás golpeado.
 Si piensas que no te atreves, no te atreverás.
 Si te gusta ganar, pero piensas que no puedes ganar, no ganarás nunca.
Si piensas que puedes perder, has perdido.
Tienes que pensar en grande.
Antes de nada tienes que estar seguro de ti mismo.
 Las batallas de la vida no son siempre para el más fuerte o el más rápido.
Tarde o temprano, la persona que gana es la que piensa que puede ganar.
 (Arnold Palmer, uno de los mejores jugadores de golf de la historia

YOGA !

Si estás buscando planes para relajarte durante el fin de semana, con una de nuestras clases de Yoga puedes hacerlo.
 Recuerda que el Yoga disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo.
También nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las situaciones, ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo.
Si estás buscando planes para relajarte durante el fin de semana, con una de nuestras clases de Yoga puedes hacerlo. Recuerda que el Yoga disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las situaciones, ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo.
¿Qué esperas para asistir a una de nuestras clases?

¡Te esperamos!
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SAUNA Y TURCO.....

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Te sirven para eliminar toxinas y relajar el cuerpo.
Mejorar el ritmo cardíaco y disminuir el dolor de enfermedades reumáticas.


RECOMENDACIONES.

Dúchate con agua tibia antes de entrar.
 El tiempo recomendado para permanecer es de 10 a 15 minutos.
Cada vez que salgas, hidrátate con agua, dúchate con agua fría y descansa unos minutos. Lo recomendado es ingresar hasta 3 veces.

DALE A PAPA UN NUEVO RETO........

El rol del PADRE!

Ser papá hoy no es fácil. En los últimos años se han visto cambios en el rol del padre.
La revolución femenina ha traído consigo mujeres fuertes que continúan siendo las figuras centrales en la crianza.
A pesar de esto los padres jóvenes están haciendo más presencia y compartiendo las responsabilidades de la crianza. Hay una exigencia clara hacia los hombres a que sean mejores padres.
Anteriormente el papá era más ausente y esto se toleraba con facilidad. Hoy sabemos que el papá es tan importante como la mamá. Es una figura que imparte disciplina, pone orden y da seguridad a sus hijos.
Hay una protección especial que la da solo el papá. Como decía un niño de 8 años: “Cuando mi papá está en la casa duermo más tranquilo”. Los hijos para crecer armoniosamente necesitan también de la aprobación del padre. Las niñas necesitan ese amor aprobatorio del padre para luego sentirse seguras y atractivas como mujeres. El hijo varón necesita un papá que sea su héroe, su personaje especial, al que después tratarán de imitar.
Papá es importante y hoy, más que nunca, es necesario tener estas dos figuras tan diferentes que nos guían en nuestros roles futuros.
Papá y mamá deben compartir funciones alrededor de los hijos. Por ejemplo, papá podría encargarse con todo lo que tenga que ver con deportes y dinero y mamá con la ropa, comida, permisos.
Lo que sí es claro es que papá no debe competir con mamá y mamá debe abrirle un espacio a papá. Cada uno tiene un rol protagónico en la vida de los hijos.
Pese a esto aún hay ausencia de la figura paterna.
Esta es una mala tradición que ha dejado hijos con carencias importantes y sin modelos positivos que emular. Desafortunadamente las estadísticas muestran que el 75 por ciento de los delincuentes jóvenes crecieron sin padre porque éste decidió evadir su responsabilidad.
La exigencia y la necesidad de papá va en aumento y ojalá nuestros hombres se fortalezcan y le cumplan de manera cabal a esta generación de hijos.

Annie de Acevedo
Psicóloga

Deliciosa torta de Espinaca



Disfruta de una deliciosa torta de espinaca que deleitara a tu paladar.

Las espinacas contribuyen al desarrollo de los músculos de tu cuerpo, debido a la presencia de esteroides en la hortaliza. No te quedes sin integrar esta verdura en tu dieta. Aquí te proponemos una deliciosa receta.

Ingredientes:
· 4 cucharadas de avena molida
· Un manojo de espinacas frescas finamente picadas
· 3 huevos
· 1 cebolla cabezona
· ½ vaso de leche de soya
· Sal y pimienta al gusto
· Queso gratinado
·
Preparación
Mezcla ½ vaso de leche de soya con avena molida, huevos, sal y pimienta. Luego agrega la cebolla, el tomate, el pimentón y las espinacas finamente picadas, revuelve muy bien. En una refractaria previamente engrasada con mantequilla pon el queso para gratinar y la mezcla anterior. Llévala al horno a 180° por 20 minutos.
También puedes realizar esta misma receta en un sartén antiadherente, tápalo y pon la preparación a fuego bajo.
Calorías totales por porción: 180 calorías.

Feliz Día!!

¡Feliz día a todas las Madres Bodytech que con su dulzura y dedicación nos alegran a diario!

Mamá....

EXISTEN REGALOS PARA TODA LA VIDA.

Porque Bodytech es el regalo ideal para MAMÁ, 

Este mes regálale salud.

Servicios Medicos Deportivos..

 

Conoces tu estado actual de salud y detectas factores de riesgo de los sistemas cardiovascular y musculo-esquelético.

· Obtienes un programa de entrenamiento como coadyuvante fundamental en el manejo de factores de riesgo y enfermedades presentes

· Recibes un diagnóstico sobre tu condición física y recomendaciones de exámenes complementarios de ser necesarios, previo al inicio de la práctica del ejercicio

· Te entregamos un programa de ejercicio individual y personalizado con las recomendaciones, limitaciones y restricciones pertinentes a los hallazgos en la valoración médica

· Te orientamos frente al manejo de enfermedades a través de la actividad física, así como sobre las modificaciones realizadas en tu programa de entrenamiento

· Mediante controles periódicos, evaluamos de manera integral los resultados que obtienes y el hallazgo de condiciones nuevas que puedan requerir la modificación del plan de entrenamiento

ENTRENAMIENTO DEL CORE

EL CORE

Representa un condensador de energía que controla todos los movimientos de los segmentos corporales.

Está  conformado por:

v  Parte inferior por la pelvis y sus músculos

v  En la parte superior por el diafragma

v  En la cara frontal por los músculos abdominales

v  En la cara posterior por los músculos paravertebrales.

FUNCIONES BIOMECÁNICAS DEL COMPLEJO LUMBOPELVICO

v  Mantener una relación entre las vertebras, los discos intervertebrales, los ligamentos.

v  Amortiguar, transferir y soportar cargas.

v  Controla el centro de gravedad y la postura corporal.

Puede alterar sus funciones debido a los maslos hábitos posturales, la debilidad muscular, sedentarismo, proporcionando aparición de lesiones y enfermedades osteomusculares.

FUNDAMENTOS DEL CORE

v  Activar los músculos de la zona media.

v  Estabilidad – coordinación.

v  Aumenta la eficiencia neuromuscular.

BENEFICIOS DEL CORE

v  Previene lesiones y enfermedades osteomusculares

v  Favorece la integración motora de todos los segmentos corporales

v  Mejora el balance global del cuerpo

v  Aumenta la eficiencia el ejecutar cualquier movimiento

v  Mejora los mecanismos de aceleración, desaceleración y estabilidad dinámica

Mejora la postura estática y dinámica

PROMOCIÓN.... PREVENCIÓN O PRESCRIPCIÓN?.......TU DECIDES.

Ven y ejercítate con nuestro combo saludable. 
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Los Estiramientos y sus beneficios

Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede derivar en lesión. Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier deportista, pues elimina las tensiones del cuerpo, e incluso de la mente.

Realizando un mínimo de estiramientos correctamente eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello, facilitamos el proceso de recuperación y aceleramos la asimilación del trabajo.

Otros importantes beneficios son la mejora de la coordinación de movimientos (que serán más libres y fáciles), previene sobrecargas, mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo y después de realizados se llega a una sensación muy agradable de bienestar.

La estructura ósea de las articulaciones puede ser un factor que limite la flexibilidad. Los tendones, los ligamentos, las cápsulas articulares, las lesiones previas y el tejido conectivo que rodea al músculo también pueden limitar el movimiento.

En los deportistas de resistencia tienen un factor externo que les limita la flexibilidad a largo plazo, y es que repiten el mismo patrón motor constantemente.

Los estiramientos se deben hacer con una tensión relajada y mantenida, poniendo atención en la zona que se estira. Nunca se debe sentir dolor ni se deben dar rebotes, ni tampoco hay que estirar bruscamente, pues esto puede lesionar.

Se mantiene el estiramiento hasta sentir una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos dicha tensión.

La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada, esto nos ayudará a relajar la zona estirada. No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo.

Relajar los músculos sobrecargados requiere tiempo y paciencia.

Sólo con este estiramiento se puede liberar tensión y mantener la flexibilidad, pero puede no ser suficiente después de largos y fuertes entrenamientos. En estos casos hay que evolucionar un poco más.

En este caso, luego de los estiramientos anteriores se realizan estiramientos que consisten en incrementar progresivamente la tensión, sin brusquedades ni rebotes, hasta notar de nuevo la tensión máxima, y sostenerla un mayor tiempo(30 seg.). Insisto en que no debe haber dolor, sólo una ligera molestia que se difumina con los segundos.

Más información

Debes saber que los músculos están protegidos por el "reflejo miotático o de estiramiento", que hace que estos se contraigan cada vez que se realice un estiramiento excesivo, por movimientos bruscos o forzados. Es un mecanismo de defensa para evitar lesiones musculares. Cuando se desencadena este reflejo se está limitando la capacidad de elongación muscular y no se logra nada positivo.

Algunos consejos

»» La posición inicial debe ser confortable y debe haber buenos apoyos para evitar contracciones de otros músculos.

»» Nunca se deben dar rebotes, ni hay que estirar bruscamente, ni se debe sentir dolor, pues con ello es fácil lesionarse.

»» El dolor es signo de que el estiramiento se hace mal. En este caso hay que aflojar.

»» No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo.

»» Sobreestirar el músculo puede ser tan perjudicial como no estirar.

»» Evitar estirar fuerte antes de un entrenamiento. Mejor hacerlo después.

»» Los estiramientos previos al entrenamiento son posteriores a la entrada en calor y deben ser suaves y cortos. (10seg aprox.)

»» Mantener más de 30" la posición de máxima elongación del estiramiento no aporta mejoras.

»» No hay que estirar un músculo si está contracturado porque puedes acentuar el problema.

»» Cuidado con los estiramientos forzados por otra persona, pues no se puede detener la tracción en el momento que resulta peligrosa. Obliga a tu ayudante a que sea muy progresivo o cuidadoso, o sólo dejate sobreestirar por tu fisio o masajista.

»» Si el ejercicio es acostado debemos mantener la espalada en total contacto con el suelo. En posición de erguido hay que mantener la espalda recta.

»» ¡Cuidado! Cada vez que nos doblemos por la cintura debemos flexionar ligeramente las rodillas para no dañar la parte inferior de la espalda. Nunca hay que elevarse de esta posición con las rodillas tensas (piernas rectas)

Mi estilo de Vida!




Ingredientes:

1 pomelo rosado, la pulpa
1 naranja tangelo, la pulpa
1 mango maduro en cubos
10 uvas verdes sin semilla
1 granadilla fresca desgranada
2 ramas de hierbabuena fresca
1 limón grande en zumo
6 fresas partidas
2 cucharas de miel de abejas
2 kiwis pelados cortados en medias lunas

Preparación
En un plato hondo mezcla todas las frutas, cuidadosamente.
Báñalas con el zumo de limón y con la miel de abejas y vuelve a mezclar.
Sirve en vasos de vidrio y decora con una rama de hierbabuena.



Mantén una botella con agua en tu escritorio o cárgala en tu maleta.
 Toma agua durante todo el día en pequeños sorbos.
 Una buena hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo.
Feliz semana al mejor estilo Bodytech

CLUB ELITE......

                                     

     ¿QUÉ ES CLUB ELITE?

 

Elite es el Club diseñado por BODYTECH para ofrecerte lo mejor del Club Médico Deportivo de manera integral; el respaldo de expertos profesionales de la salud para el logro de tus objetivos físicos, tarifas preferenciales, descuentos en servicios médicos complementarios y en establecimientos aliados.

 

A través del Club Elite disfrutas sin costo adicional, un mundo de privilegios; además, puedes entrenar en compañía y obtener resultados físicos en menor tiempo gracias a la Asesoría personalizada de entrenadores especializados.

 

Sin clausulas de permanencia mínima

Como socio del Club Elite puedes permanecer el tiempo que quieras, pues el contrato de afiliación no incluye cláusulas de permanencia mínima.

¿CÓMO SER SOCIO?

Quienes deseen ser socios del Club Elite tan solo deben afiliarse a BODYTECH a través del Plan Elite y solicitar su activación en el counter de la sede. Además como miembro del Club Elite, te acreditamos con un carné que te identifica como tal y con el cual podrás acceder a diferentes beneficios y descuentos que tienes como miembro exclusivo, con nuestros aliados

Clases grupales!



 

Con el fin de que todos disfrutemos el espacio de las clases grupales hemos unificado la duración de estas a 45 minutos. Con esta medida podemos realizar diversas prácticas dependiendo de nuestros gustos y objetivos físicos.

La planeación de sesiones cada vez más cortas transforma el volumen en intensidad, lo que hace que las calorías gastadas realmente sean casi las mismas en menor tiempo.

Para permitir que otros también disfruten de las clases debes tener en cuenta:
· Llegar a tiempo al salón de clases grupales.
· No interrumpir la clase cuando está ya se haya iniciado.
· Recoger los elementos como pesas, colchonetas y accesorios antes de retirarte del salón.

Disfruta al máximo esta nueva tendencia de entrenamiento.

Aprende a hidratarte...



Antes, durante y después de tu entrenamiento debes mantenerte hidratado. Descubre cómo hacerlo.

En nuestro cuerpo el agua ocupa del 65% al 75% de nuestro peso y es uno de los elementos vitales para mantenernos activos, concentrados, hidratados y con energía.

Si vas a entrenar tienes que tener en cuenta su consumo para que puedas desempeñarte con éxito en tu actividad física:

· 40 minutos previos al ejercicio debes consumir de 200ml a 300 ml es decir un vaso.

· Durante el ejercicio, lo aconsejable es tomar de 500ml a 600 ml o según la necesidad de hidratación, pero eso sí debes hacerlo en sorbos pequeños, cada 15 minutos.

· Después del entrenamiento lo ideal es beber de 500 ml a un litro, como máximo en sorbos.

Ten en cuenta que el agua debe estar al clima o levemente fría para evitar choques de temperatura que puedan desencadenar problemas circulatorios.

Fisioterapia



A través del servicio de Fisioterapia  recibes tratamiento de lesiones osteomusculares, masajes terapéuticos y relajantes destinados a lograr tu recuperación y rehabilitación funcional.

El servicio incluye un programa de rehabilitación en campo con los mejores equipos y tecnología de punta.

La intervención clínica inicial es realizada, en consultorio, por un fisioterapeuta.

Nutrición + Dieta de los asteriscos



 

Mediante 12 sesiones de nutrición con este sencillo y práctico método aprenderás a identificar los diferentes tipos de alimentos y a combinarlos por colores.

La Dieta de los Asteriscos te ayudará a obtener tu peso ideal mientras disfrutas comiendo de todo.

La Dieta de los Asteriscos es un producto exclusivo de BODYTECH para Colombia y Perú.

El método combina los alimentos por colores: amarillo (carbohidratos), azul (grasas), rojo (proteínas) y verde (vegetales) en las proporcionas necesarias para cada persona.

 Con  la Dieta de los Asteriscos obtienes un completo plan nutricional que incluye todos los grupos de alimentos de acuerdo con la edad, peso, género, actividad y gasto calórico.

Es un producto dirigido a afiliados y no afiliados.

Pilates Reformer... Otra opcion.....

BENEFICIOS PILATES REFORMER

El Pilates Reformer es una de las máquinas mas completas diseñadas por Joseph Pilates y permite realizar infinidad de ejercicios completos de Pilates. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.

El Pilates Reformer original tenía una zona almohadillada para la espalda, otra para la zona de los hombros, una última para la cabeza y al final del aparato una barra para los pies. Las nuevas versiones traen un equipamiento extra como caja de saltos y nuevas posibilidades de ajustes. Así como cambio de muelles de resistencia o de los raíles por sistemas más modernos.

Pilates Reformer logra mejorar:

• Rendimiento

• Potencia

• Tonicidad

• Elasticidad

• Resistencia

• Coordinación

• Equilibrio

• Destreza

ADEMAS...

• Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio, mejora la coordinación de movimientos y estimula el sistema circulatorio.

• Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.

• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.

• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

• Mediante la respiración y la concentración permite eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.

• Aporta gran vitalidad y fuerza.

Si tiene salud.... Lo tienes todo

 

 

 

 

La aplicación correcta de un programa de entrenamiento físico produce efectos favorables sobre los diferentes órganos y sistemas, mejorando en consecuencia a medio y largo plazo el estado de la salud. Si el programa de ejercicio es inadecuado por exceso o defecto, pueden presentarse complicaciones o no conseguirse los efectos esperados.
La recomendación de realizar ejercicio físico es individual y debe establecerse con la misma precisión que requiere la instauración de cualquier tipo de entrenamiento convencional. Por lo tanto, SOLICITE AYUDA PROFESIONAL

La principal indicación del ejercicio físico como tratamiento, es la conveniencia de aumentar el rendimiento cardiocirculatorio en situaciones normales o en aquellos casos en los que se ha producido un deterioro

Al inicio del programa de ejercicio usted debe tener el convencimiento de que va a conseguir una mejoría sensible en su estado de salud si entrena con regularidad.

 Los componentes de un programa de ejercicio son el tipo, la intensidad, la duración, la frecuencia y la progresión del nivel de actividad.

Estos  componentes se aplican a diversos programas de entrenamiento y están condicionados al logro de los objetivos  

Prevencion o Prescripcion

Ventajas del ejercicio

¡Felicidades si ya practicas una actividad física! Los beneficios fisiológicos que se obtienen al ser constante, valen la pena.

A continuación enlisto algunos de estos beneficios que se obtienen al ejercitarse, mínimo tres veces, excelente si lo haces cinco veces a la semana.

Una hora de tu tiempo al día y te mantendrás saludable.

 

 

 

 

Aeróbico

Fisiológicos:

• regula la frecuencia cardiaca
• mejora la circulación así como la tensión arterial
• se elimina bióxido de carbono, mejorando la calidad de la sangre
• activa el metabolismo de las grasas
• facilita el trabajo del sistema respiratorio debido a que la sangre está más oxigenada
• aumenta el tono muscular
• mejoran los reflejos
• se incrementa la flexibilidad
• se desarrolla la resistencia
• mejor postura
• lubrica las articulaciones, por lo mismo, se está lejos de adquirir Osteoporosis
• mejor digestión
• la piel se torna más activa y suave, ya que se eliminan toxinas.

Psicológicas:

• favorece el sueño ya que se torna más profundo y de mejor calidad, importante esto para la recuperación de energía.
• liberación estrés.
• se obtiene energía y vigor para realizar las actividades diarias
• al transpirar se elimina sodio, lo cual es benéfico, ya que el exceso de este nos puede llevar a un efecto depresivo.
• obteniendo el resultado buscado, practicando ejercicio, el individuo logra tranquilidad emocional, seguridad en sí mismo, y ganas de seguir superándose

• Ventajas del ejercicio ¡Felicidades si ya practicas una actividad física! Los beneficios fisiológicos que se obtienen al ser constante, valen la pena. A continuación enlisto algunos de estos beneficios que se obtienen al ejercitarse, mínimo tres veces, excelente si lo haces cinco veces a la semana. Una hora de tu tiempo al día y te mantendrás saludable. aeróbico / anaeróbico Aeróbico Fisiológicos: regula la frecuencia cardiaca mejora la circulación así como la tensión arterial se elimina bióxido de carbono, mejorando la calidad de la sangre activa el metabolismo de las grasas facilita el trabajo del sistema respiratorio debido a que la sangre está más oxigenada aumenta el tono muscular mejoran los reflejos se incrementa la flexibilidad se desarrolla la resistencia mejor postura lubrica las articulaciones, por lo mismo, se está lejos de adquirir Osteoporosis mejor digestión la piel se torna más activa y suave, ya que se eliminan toxinas. Psicológicas: favorece el sueño ya que se torna más profundo y de mejor calidad, importante esto para la recuperación de energía. liberación estrés. se obtiene energía y vigor para realizar las actividades diarias al transpirar se elimina sodio, lo cual es benéfico, ya que el exceso de este nos puede llevar a un efecto depresivo. obteniendo el resultado buscado, practicando ejercicio, el individuo logra tranquilidad emocional, seguridad en sí mismo, y ganas de seguir superándose. Sicomotrices: favorece la coordinación direccional del cuerpo desarrolla la orientación ritmo y dominio del espacio Estéticos y sociales: logrando una mejor apariencia, el individuo obtendrá seguridad y por ende una mejor desenvolvimiento social. Acondicionamiento físico: si se lleva un entrenamiento constante bajo la supervisión de un instructor capacitado y actualizado Anaeróbico Los beneficios que obtiene tu cuerpo al realizar cualquier entrenamiento enfocado a tus músculos tienen que ver con aspectos fisiológicos y motrices. Tu cuerpo necesita moverse con más control y agilidad en cualquier actividad que hagas, así que teniendo un balance muscular óptimo te ayudará a mantener tu cuerpo en forma y con una buena postura, por ejemplo: si tienes un abdomen fuerte también deberás trabajar la espalda baja para que tenga la misma fortaleza, el resultado de esto es que tu postura será adecuada y tu columna sana. Y tus grupos musculares serán trabajados balanceadamente. Con los ejercicios de tono muscular la calidad de tu masa muscular ayudará a que tu organismo queme más calorías, sin estar haciendo ejercicio, por lo tanto, el combinar los ejercicios aeróbicos con ejercicios de tono muscular es una buena elección, ya que el lograr un cuerpo estético parte de la base de un buen entrenamiento. Así que no le tengas miedo a las abdominales y a los ejercicios con pesas u otros implementos de resistencia. De esta manera lograrás ver los cambios en tu cuerpo muy pronto. Los ejercicios de tono muscular también te ayudarán a evitar toda clase de lesiones, ya que tendrás músculos fuertes que protegerán tus articulaciones. Así que ¡adelante y ponte en forma! ¿Crees que vale la pena hacer del ejercicio un hábito? Recuerda,      cuida tu cuerpo, que es tu casa...