Aprende a hidratarte...



Antes, durante y después de tu entrenamiento debes mantenerte hidratado. Descubre cómo hacerlo.

En nuestro cuerpo el agua ocupa del 65% al 75% de nuestro peso y es uno de los elementos vitales para mantenernos activos, concentrados, hidratados y con energía.

Si vas a entrenar tienes que tener en cuenta su consumo para que puedas desempeñarte con éxito en tu actividad física:

· 40 minutos previos al ejercicio debes consumir de 200ml a 300 ml es decir un vaso.

· Durante el ejercicio, lo aconsejable es tomar de 500ml a 600 ml o según la necesidad de hidratación, pero eso sí debes hacerlo en sorbos pequeños, cada 15 minutos.

· Después del entrenamiento lo ideal es beber de 500 ml a un litro, como máximo en sorbos.

Ten en cuenta que el agua debe estar al clima o levemente fría para evitar choques de temperatura que puedan desencadenar problemas circulatorios.